早上起床的时候，如果方法不正确，会比熬夜还要伤身！那么如何正确起床呢？

起床时候动作慢一点

• 过早起床则可能增加心脏病发作的风险。另外，晨醒后不要太着急起床，容易发生脑血管意外。刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
• 特别是对于老年高血压患者，切勿醒后一个劲起床。

“221”原则

• 醒来后，可以现在床上躺2分钟，闭目养神，伸伸懒腰，可以让身体从一个抑制的状态平稳过渡到兴奋的状态，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。

喝杯温开水

• 清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓，起来后，可以喝杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，减少中风和心肌梗死的发生。
• 同时又能补充机体代谢所流失的水分，让大脑快速恢复清醒。但不推荐淡盐水，避免增加不必要的食盐摄入量。

早起排泄

• 养成早起排泄的好习惯。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
• 平时可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然。

不要着急叠被子

• 早晨一起床，不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子，就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种大量的细菌、螨虫。

• 所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气，透透风，杀死那些螨虫和细菌，然后再折叠或者铺平，对我们的皮肤是有很大好处。

吃一顿合格的营养早餐

• 包子、馒头、油条等等。这些包含大量的碳水化合物，可被身体迅速吸收，生物化学转化为葡萄糖，供大脑和其他器官利用。提高工作和学习效率。

• 豆浆、牛奶、豆浆等等。这些食物提供丰富的蛋白质，可以构成修复身体的细胞生成，也可以缓慢释放部分能量，长效维持身体的葡萄糖供应，非常重要。

• 含有维生素和膳食纤维的水果和蔬菜，比如橙子、番茄、芹菜、生菜、苹果等，让身体营养均衡，促进各种食物营养的吸收，维持身体达到最佳状态。